Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки юных спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития ребенка. Подобный подход позволяет правильно решать вопросы спортивного отбора и ориентации, выбора средств и методов тренировки, нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок, прогнозирования возможных достижений.
Развитие организма девочек, возрастное становление морфологических признаков, функциональных параметров и двигательных функций происходит неравномерно, волнообразно. Периоды усиленного роста, сочетающиеся со значительной активизацией энергетических и обменных процессов, сменяются периодами замедленного роста, сопровождающимися наибольшим накоплением массы тела и преобладанием процессов дифференцировки. Такая неравномерность развития обусловлена генетической программой и средовыми факторами (климато-географическими особенностями, социально-экономическими условиями жизни, постановкой физического воспитания и т. д).
Поскольку каждому возрастному периоду соответствуют определенные особенности в строении и функциях отдельных органов и систем, в реактивности организма и эмоционально-психическом развитии личности, их необходимо учитывать при спортивном отборе и ориентации, планировании тренировочного процесса, выборе средств и методов тренировки, прогнозе спортивных результатов. При этом не следует забывать, что паспортный возраст ребенка нередко не совпадает с уровнем его биологического развития. Особенно часто такое несовпадение встречается в последние годы в связи с явлениями акселерации.
Каждому возрастному периоду соответствуют определенные особенности в строении и функциях отдельных органов и систем. Возрастной период 12-15 лет у девочек принято считать подростковым возрастом. Подростковый возраст - называется также периодом полового созревания или пубертатным периодом. У девочек данный период продолжается с 12 до 15 лет.
Специфика подросткового возраста в значительной мере определяется важнейшим биологическим фактором – половым созреванием. Процесс полового созревания сопровождается существенным изменением всех физиологических систем, включая центральную нервную систему. Важный показатель для возрастного развития де¬вушек - возраст первой менструации (менархе), в течение года после которого происходит резкое торможение ростового процесса, а при¬роста массы - через 1,5 года. Происходит окончательное формирова¬ние пропорций тела. Ряд авторов возраст полового созревания разделяют на препубертатный, который хорошо выражен у девочек, и пубертатный. Условной границей между ними является менархе. Менархе наступает в 10-12 лет
Нейрогуморальные механизмы полового созревания.
Принято выделять следующие стадии полового созревания, которые проходят в возрасте 12-15 лет: II стадия-11-12 лет; 13 лет –III стадия; 14-15 лет – IV- стадии полового созревания.
Рассмотрим характеристику ростовых процессов, метаболизма и вегетативных функций, которые происходят на разных стадиях полового созревания у девочек.
II стадия (11-12 лет) полового созревания
Ростовые процессы. Начало пубертатного периода можно заметить по изменению темпов роста и пропорций тела. В первую очередь увеличивается длина рук, затем ног. В результате на смену детскому телосложению с пропорциональным развитием туловища и конечностей приходит подростковый, голенастый тип, для которого характерна некоторая длиннорукость и длинноногость . Длина тела увеличивается за год на 7—8 см .
Отставание в темпах роста туловища имеет глубокие физиологические последствия и сказывается на динамике развития всех внутренних органов. Так, в этот период замедляется рост сердца, и соответственно его функциональные возможности могут временно отставать от потребностей растущего тела. Тормозиться прирост легочных объемов, поэтому снижаются функциональные возможности дыхательной системы. В первую очередь это сказывается на кислородном снабжении работающих мышц.
Скелетные мышцы конечностей интенсивно растут, однако больших изменений в строении мышечных волокон не происходит. Энергетический обмен в клетках становится более напряженным и менее устойчивым. Другое следствие описанных биохимических сдвигов – снижение возможности длительно поддерживать постоянный уровень двигательной активности, так как для этого необходимо, чтобы митохондрии работали в более благоприятном режиме, а этого нет. Происходит временное уменьшение выносливости и работоспособности. На II стадии (11-12 лет) полового созревания необходимо учитывать, что аэробные возможности ниже, чем в младшем возрасте, поэтому развитие общей выносливости затруднено.
III стадия (13лет) полового созревания
Скачок роста. Наступление этой стадии сопряжено с изменением ростовых процессов. Темпы роста конечностей несколько замедляются, тогда как рост туловища ускоряется. Именно на это время приходятся наиболее высокие скорости роста массы и длины тела – пубертатный скачок роста. Рост костей в длину становится преобладающим, отставание в росте мышц и жирового компонента создает впечатление, что девочки худеют.
Кардиореспираторная система. Увеличение размеров туловища сопряжено с повышением темпов роста грудной и брюшной полостей. Быстро растут сердце и легкие, увеличивается жизненная емкость легких и ударный объем сердца. Несмотря на снижение частоты сокращений сердца почти до уровня взрослых (70 уд/мин), объемная скорость кровотока в этот период увеличивается. Это создает возможность для снабжения органов и тканей кислородом при их напряженной работе. Так, именно в эти годы при мышечной работе отмечаются самые высокие значения максимального потребления кислорода (в расчете на 1 кг массы тела) за весь период индивидуального развития.
IV стадия (14-15 лет) полового созревания
Ростовые процессы. Завершается пубертатный скачок роста, причем все отчетливее выявляются индивидуальные морфофункциональные особенности, формируется тип телосложения, во многом связанный с физиолого-биохимической организацией и адаптивными возможностями организма. Рост конечностей и туловища несколько замедляется. Наиболее характерная особенность ростовых процессов — увеличение широтных размеров туловища. У девочек преимущественно нарастают размеры тазового пояса. На этом этапе формируются характерные признаки типа телосложения. Сложившийся в этом возрасте тип телосложения определяет особенности последнего на протяжении многих лет жизни человека и в дальнейшем лишь в небольшой степени изменяется под воздействием внешних условий.
Система дыхания. Продолжается развитие легких, их жизненная емкость приближается к уровню таковой у взрослых. Увеличивается диаметр и длина трахеи и бронхов.
Система кровообращения. Сердце и сердечно-сосудистая система изменяются сравнительно мало. Размеры сердца увеличиваются пропорционально массе тела, однако сосудо-двигательные ре¬акции меняются по сравнению с таковыми на предыдущем этапе мало, и в целом регуляция центрального и периферического кровообращения остается практически такой же, как и на III стадии полового созревания. По-прежнему часто встречаются вегетососудистая дистония и подростковая гипертония .
Скелетные мышцы. Под влиянием половых гормонов (особенно тестостерона) наступают значительные изменения в развитии мышечных волокон. Начинают быстро увеличиваться в поперечнике белые волокна (II тип), обладающие мощным сократительным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом энергообеспечения. Эти волокна к концу IV стадии составляют до 50 % общего объема мышц. Абсолютное количество волокон I типа при этом практически остается неизменным, что в конечном счете приводит к появлению качественно новой структуры всех смешанных мышц человека. Именно в этот период формируются те энергетические возможности и сократительные свойства скелетных мышц, с которыми человеку суждено прожить всю оставшуюся жизнь (не считая периода старения, когда скелетные мышцы подвергаются деструктивным изменениям). На окончательное формирование свойств мышц, влияет и гормональный фон, и характер двигательной активности человека (особенно целенаправленная тренировка), но в значительной мере эти свойства обусловлены генетическими факторами, тесно связанными с типом телосложения. В этом возрасте по составу скелетных мышц можно выявить потенциальных чемпионов, особенно в таких видах спорта, где наследственность играет ведущую роль.
Качественные изменения, происходящие в строении скелетных мышц, самым непосредственным образом влияют на их функциональные возможности. Так, максимальное потребление кислорода, по относительной величине которого принято судить об аэробной производительности организма, обычно не только не растет, но даже может снижаться, если не проводить специальных тренировок, направленных на поддержание и развитие аэробных возможностей. Это обусловливается снижением относительного количества красных (аэробных) медленных волокон I типа в составе смешанных скелетных мышц. Тем не менее физические возможности подростка на этой стадии повышаются. Дифференцировка мышечных волокон, завершающаяся на IV стадии полового созревания, создает благоприятные условия для тренировки всех двигательных качеств. Повышается надежность работы скелетных мышц, а вместе с ней значительно, во много раз, увеличивается работоспособность.
Так как стадии полового созревания не совсем совпадают с различными изменениями, происходящими в опорно-двигательном аппарате, сердечно-сосудистой системе и мышечной деятельности в 12-15 лет рассмотрим их отдельно.
Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата. В 12-13 лет наблюдается ускорение роста позвоночного столба. В 12-14 лет происходит срастание эпифизов с диафизами. В 12-15 лет кости пояса нижних конечностей (подвздошная, седалищная и лобковая) срастаются в тазовую кость. В подростковом возрасте завершается формирование суставных поверхностей, капсул и связок. Увеличение длины ног происходит в возрасте 13-14 лет .
Мышечная деятельность. В возрасте 12 лет наступает волна пубертатных перестроек. Это проявляется в увеличении числа волокон с «быстрым» миозином (тип II В). В возрасте 14 лет наблюдается увеличение относительного количества волокон I типа.
На 12-летний возраст приходится увеличение скорости роста мышц рук (пубертатный рост начинается с верхних конечностей). В 12-13 лет интенсивно растет мускулатура ног. В 13-14 лет опять отмечается торможение роста мышц ног, явно связанное с первой фазой пубертатных дифференцировок мышечных волокон.
Физиология сердечнососудистой системы в подростковом возрасте.
1.Масса сердца и размеры камер сердца прирастают быстрее, чем диаметр кровеносных сосудов. В итоге наблюдается относительный стеноз аорты.
2. Рост миокарда опережает рост и развитие соединительной ткани.
3. В связи с феноменом акцелерации многие подростки имеют признаки отставания темпов развития сердца от увеличения размеров тела. Вместе с тем в период полового созревания происходит наибольший прирост ударного объема крови.
4. В пубертатный период выражено возрастает артериальное давление. В это время объем сердца растет быстрее, чем просвет сосудов, что приводит к повышению кровяного давления. Обычно у девочек в связи с менструальным циклом происходит предменструальный подъем систолического АД и снижение ЧС.
6. Параллельно с увеличением потенциальной лабильности сердца происходит экономизация энерготрат в процессе обеспечения умственной и мышечной работы .
Таким образом, организм подростков по ряду параметров приближается к организму взрослых, однако своеобразие подросткового возраста, заключающееся в относительной слабости клеток коры головного мозга, несовершенстве нервной и гуморальной регуляции, лабильности и неустойчивости регуляции вегетативной нервной системы, дисгармонии в темпах роста сердца, сосудов и тела, обусловливает повышенную чувствительность организма к различным воздействиям, в том числе и к физическим нагрузкам. Организм детей подросткового возраста крайне неустойчив и подвержен заболеваниям и срывам. Поэтому во время занятий спортом следует осуществлять строгий врачебный контроль за объемом и интенсивностью нагрузок, с тем, чтобы не допустить переутомления и перенапряжения организма подростков. Чуткий, щадящий подход к ним необходим особенно в те периоды, когда к растущему и формирующемуся организму предъявляются повышенные требования, когда нужна максимальная мобилизация всех его функции (например, для участия в спортивных соревнованиях).
автор: Подшивалина Анастасия
|
